Cannabis y deporte: ¿qué hay de cierto? Hierba durante el ejercicio: estudios y efectos reales

Cada vez son más las personas que combinan el deporte con el cannabis en forma de THC y CBD,ya sea para dormir mejor, relajarse más o disfrutar más de una sesión de entrenamiento. Al mismo tiempo, hay muchas preguntas sin respuesta: ¿realmente ayuda o es sólo una moda? ¿Y qué dice la ciencia? Las investigaciones actuales demuestran que el cannabis no mejora el rendimiento, pero puede tener algunos beneficios para la recuperación, el estado de ánimo y la regeneración. Aquí tienes un resumen de los mitos, los resultados reales y lo que todo esto significa para tu propio entrenamiento. Además, ahora en directo, la primera cepa de Frederic Vosgröne (leyenda de las MMA).

¿Cannabis antes del deporte y el entrenamiento?

einfach erklärt

El cannabis antes del entrenamiento se asocia a menudo con una mejor concentración, más fluidez o un estado de ánimo más relajado. Científicamente, sin embargo, surge una imagen clara: el THC apenas es adecuado antes de unidades intensivas o técnicamente exigentes, ya que el tiempo de reacción, la coordinación y la atención pueden disminuir de forma apreciable.

“Los estudios no han podido demostrar que el THC aumente el rendimiento; de hecho, puede incluso ralentizar el entrenamiento de fuerza o los intervalos”.

El CBD, en cambio, no tiene un efecto embriagador y apenas influye en las habilidades motoras o la concentración. Los resultados de la investigación indican que el CBD puede reducir el estrés y el nerviosismo antes del entrenamiento, haciendo que el ejercicio se sienta subjetivamente más agradable – sin aumentar el rendimiento real.

¿Cómo actúa el cannabis antes del ejercicio?

• THC: Coordinación ↓
• CBD: Estrés ↓
• Rendimiento: sin cambios

¿Consumir cannabis después de hacer deporte?

Tras el entrenamiento, los beneficios del cannabis se desplazan significativamente hacia la regeneración.

“El CBD en particular muestra efectos relevantes aquí”.

Cannabinoide in Cannabis: CBD

Los estudios indican que el CBD puede aliviar los procesos inflamatorios tras el estrés y reducir la sensación subjetiva de dolor. Además, el sueño desempeña un papel central en la regeneración muscular, el equilibrio hormonal y la recuperación – aquí es precisamente donde el CBD puede proporcionar apoyo al facilitar la conciliación del sueño y mejorar su calidad.

El THC se utiliza a menudo después de hacer deporte por su efecto relajante, pero puede influir en las fases de sueño profundo en función de la dosis. Por lo tanto, se aplica lo siguiente: el CBD es más adecuado para la regeneración regular, el THC es más reservado y situacional.

¿Cómo actúa el cannabis después del ejercicio?

• Regeneración ↑
• Dormir ↑
• Inflamación ↓

¿Qué dice el científico del deporte?

El científico deportivo Simon advierte contra el consumo regular de cannabis después del entrenamiento.

Su principal argumento: aunque el cannabis puede tener un efecto relajante a corto plazo, la experiencia de su entorno demuestra que la motivación, la disciplina y la claridad mental pueden resentirse a largo plazo. Critica especialmente la influencia duradera sobre el tiempo de reacción, la estabilidad mental y la formación de hábitos. También hace referencia a estudios (puedes encontrar muchos de ellos más abajo) que investigan posibles conexiones entre cannabinoides y efectos hormonales como cambios en la testosterona – aunque la situación de los datos aquí no está clara.

¿Su conclusión? La relajación a corto plazo es concebible, pero en su opinión los riesgos superan a los beneficios a largo plazo, especialmente con un consumo regular y entre los jóvenes.

• Regular: crítico
• Psique: Riesgo
• Motivación: ↓

NOTICIAS +++ ¡Bäm! Ya en directo, la primera variedad de Frederic Vosgröne

¿Deporte y cannabis? ¡Eso sí que es noticia! Del gimnasio al cultivo: Frederic Vosgröne, alias el Neanderthal, da el siguiente gran paso y, junto con Demecan, presenta varias variedades que están causando sensación. Potencia, precisión y calidad: todo ello combinado en nuevas flores de alta gama para el mercado alemán.

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¿Cannabis y deporte de competición?

MITOS sobre la hierba y el deporte

Existen muchos mitos en torno al cannabis, el CBD y el deporte. Algunos dicen que el cannabis mejora el rendimiento o favorece el desarrollo muscular, otros afirman que es perjudicial para cualquier tipo de entrenamiento. La verdad está en el medio. Hay efectos positivos, pero no curas milagrosas rápidas. Por eso merece la pena separar los mitos de los hallazgos reales.

Mito nº 1 ¿El cannabis mejora el rendimiento?

Este mito persiste, pero no es cierto. De hecho, el THC puede ralentizar el rendimiento, especialmente durante sesiones intensas. El CBD, por su parte, muestra pequeños beneficios, pero no los suficientes como para afirmar que mejora realmente el rendimiento.

“El cuerpo sigue siendo el factor más importante, no la sustancia”.

¡Así es!

Mito nº 2 ¿El cannabis hace que el entrenamiento sea peligroso?

El THC puede reducir el estado de alerta y la coordinación, especialmente en dosis elevadas. El CBD, en cambio, no tiene ningún efecto embriagador y no interfiere en el entrenamiento. Muchas personas incluso afirman sentirse más tranquilas y menos estresadas durante el ejercicio.

Eso no es verdad.

Mito nº 3 ¿El cannabis perjudica tu recuperación?

Varios estudios (como el de Isenmann) demuestran que el CBD ayuda al cuerpo a relajarse y puede reducir la inflamación. Esto puede incluso facilitar la recuperación, algo importante para cualquiera que haga ejercicio con regularidad.

¡No es verdad!

Hierba y musculación: cómo afecta la hierba al desarrollo muscular

Con un poco más de tiempo, mira el vídeo:

Conclusiones de los estudios actuales

La investigación se centra cada vez más en el cannabis y el deporte. Aunque en muchos casos aún está en pañales, los estudios actuales muestran interesantes beneficios para el sueño, el estado de ánimo, la motivación y la recuperación. Aquí encontrarás los hallazgos más importantes explicados de forma sencilla.

Dormir mejor con CBD

El CBD puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente y a dormir más plácidamente. Esto es importante porque el cuerpo repara los músculos y almacena energía durante el sueño. Muchas personas también afirman sentirse menos agotadas al día siguiente.

Fuente: Rojas-Valverde

Menos dolor después del entrenamiento

El CBD puede reducir el dolor después de duras sesiones de entrenamiento y aliviar la inflamación. Como resultado, el cuerpo se siente recuperado más rápidamente y es más fácil volver a entrenar. Esta es una ventaja particular para los atletas con grandes cargas de trabajo.

Fuente: McCartney

Pequeñas ventajas para el rendimiento

En algunas pruebas, el CBD mostró pequeñas mejoras en la respiración y en la producción media de fuerza. Esto no significa que de repente te vuelvas más fuerte, sino que el cuerpo trabaja de forma ligeramente más eficiente. Estos efectos son pequeños, pero medibles.

Fuente: Bezuglov

Mejor ambiente durante el entrenamiento

Los participantes en el estudio que consumieron cannabis o CBD a menudo se divirtieron más y se sintieron más motivados al hacer ejercicio. Esto puede ser especialmente útil durante los entrenamientos de resistencia o las sesiones relajadas. Un buen estado de ánimo suele conducir a sesiones de entrenamiento más largas y agradables.

Fuente: Gibson

Recuperación muscular más rápida

Tras intensas sesiones de entrenamiento, los atletas que utilizaban CBD (por ejemplo, en forma de gel) mostraban niveles más bajos de un marcador que indica daño muscular. Esto demuestra que el CBD calma el cuerpo más rápidamente y favorece la recuperación. Esto permite entrenar con más regularidad sin sentirse sobrecargado.

Fuente: Isenmann

¿Qué significa eso para su formación?

La investigación es clara:

El cannabis no te hace automáticamente más rápido, más fuerte o más en forma.

El THC puede incluso reducir el rendimiento, especialmente antes de sesiones intensas. El CBD, en cambio, puede ser útil si quieres dormir mejor, reducir el dolor o mejorar tu recuperación. Para tu entrenamiento, esto significa: no utilices el cannabis o el CBD como potenciadores del rendimiento, sino como apoyo para la regeneración, el sueño y la motivación. Los mayores efectos se producen cuando combinas entrenamiento, nutrición, recuperación y fuerza mental – el CBD puede ser aquí una pequeña herramienta adicional, pero no el factor principal.

Consejos en vídeo “Alto rendimiento

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